女性如何预防内分泌失调？

1、避免熬夜。熬夜会使人的生物钟发生紊乱，睡眠不足更是会使新陈代谢失调，特别是睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上经常会出现问题，经常熬夜的人身体容易出毛病，而且老得特别快。

2、多做运动。运动有利于健康，这是大家都知道的常识，同样做运动也有利于预防内分泌失调，运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效。

3、经常泡澡或泡脚。用温水泡澡或泡脚可以使血管扩张，促进全身血液循环。利用高温反复入浴的方式，这样可以促进血管收缩、扩张，每次泡澡几分钟，休息几分钟再入浴，重复几次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

4、。可以促使血液循环的顺畅，加速代谢，加快体内废物的处理和排泄。正确的方法是从四肢末梢朝心脏方向，这样可以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

5、多吃黄豆。黄豆营养价值很高，特别是含有大量植物雌，可以调节体内雌的分泌，研究表明，黄豆及豆制品具有平衡体内雌的作用，当体内雌太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。另外，黄豆还在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，多吃黄豆，对女性朋友的健康很有益处。

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