李老师告诉你科学的颈椎病日常保健

    颈椎病的日常保健，包括避免不良诱因，和颈椎保健操的应用。患有颈椎病之后一定要避免对颈椎的不良刺激，防止颈椎病的加重。在日常生活中，要尽量避免伏案工作，尽量避免长时间使用电脑，尽量避免使用手机，尽量避免长时间的开车，避免这些不良诱因之后，颈椎病发展的速度，就非常缓慢或者停滞的。
对于颈椎病的日常保健，还需要做日常颈部的功能锻炼，包括各种颈椎的保健操，米字操等。颈部的肌肉力量，和韧带质量得以改善之后，会增强颈部的稳定性，可以减轻颈椎病或者是预防颈椎病。
颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特;无颈椎病者可起到预防作用。
　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
　　1、双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
　　2、左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好 ，30次。
　　3、前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
　　4、旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先 由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
　　5、颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧 ，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
　　6、摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
　　7、头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
　　8、翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟 ，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
　　9、双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10、放眼观景 手收 回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
  此病一定要及时就诊，以免产生并发症，李老师运用祖传秘方为许多患者解除了痛苦，得到了患者的一致好评。
李老师地址：内江市，资中县，银山镇，同乐村二组  
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