东兴街舞爵士基础训练专业培训汉安店

1、控制力的练习
首先是肢体方面的技巧
手臂发力，通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。
肢体的柔软度，柔软度好才能发挥出舞蹈应有的线条美感。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10秒至30-40秒不等，逐步增多时间。

然后是肌肉方面的强化
包含肌力、肌耐力和爆发力。肌肉特别重要，只要把平时用不到的肌肉都练起来了，这样动作才会特别连绵好看!
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间；也可以选择平板支撑、腹背起、蛙跳等练习方式。